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簡單舞蹈就能減脂 女醫師瘦下13公斤

以半蹲的姿勢跳舞，能鍛鍊到骨盆周圍以及大腿的大片肌肉，既能夠直接燃燒脂肪，又能鍛鍊到核心肌群提高代謝，可說是對於去除脂肪有著雙重效果。

《減少脂肪體操這樣做》

1.雙腳打開兩個拳頭的寬度，雙腳平行。
2.上身保持垂直的狀態，身體往下蹲。

3.一邊有意識的移動體重，一邊朝左右各走兩步。

4.朝右移動的同時間，右手朝著斜上方舉起，左手在頭上大大轉圈，充分活動肩胛骨，可更進一步提高代謝。左右手交替，反方向也重複動作。
每天放著喜歡的音樂，跳一首歌的時間，就對於減少脂肪有著顯著的效果。

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