原發性骨質疏鬆的病因有:

 


老化為最主要的原因。
停經會因為荷爾蒙缺乏,導致骨質大量流失。
腎臟無法合成足夠的活化型維生素D,使鈣吸收下降。

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肌肉韌帶急性扭拉傷類型的閃腰,首先必須間接迂迴解開緊繃肌肉,如同解開纏繞捲曲的橡皮筋,不能硬拉硬扯或盲目推按。一旦受傷,可以冰敷或涼敷背部以減輕腫脹和疼痛,每二~四小時做一次,每次二十~三十分鐘,如此進行二~三天,之後再用溫熱敷。可做膝胸運動解開緊繃肌肉,另外靠牆深蹲的姿勢也有助恢復。


也可採取環抱雙腿的方式進行,同樣保持該姿勢十秒鐘後放下,進行三~五次。

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開始運動之前,要記得先做一些熱身運動或簡單的體操。可以燃燒脂肪的運動是有氧運動,早餐前適合做的有氧運動有健走、慢跑等,無須進行太劇烈的運動,大約持續5分~20分即可,如果是沒有運動習慣的人,推薦可以從健走開始進行鍛鍊。

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除濕機應該要放房間的正中間,除濕機不但放房間中間,櫃子也要打開,盡量減少封閉空間的濕度;房間一間一間除濕,人不要同房但最好在家,以免發生意外可及時處理。當然,要買有品牌有標章的產品更為安全。

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一天半顆酪梨吃對救膝痛!

酪梨含有豐富的優良脂肪、維生素、礦物質,

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【準備材料】

1.一個香料罐(家裡有的即可,大小不拘。)

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改變之道

 
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化學染劑刺鼻、傷髮,甚至有致癌可能

 

市面上常見的染髮劑為了講求效果,大多是使用化學染料製成,光是鼻子聞著就很難受,甚至有不少來歷不明,不但容易造成過敏,

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洛神花功效-降血脂、降膽固醇

 

王進崑指出,洛神花是果實中的花萼,洛神花裡的「總多酚類」,除可降低膽固醇、三酸肝油脂外,更具有多重保健功效。

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乾香菇DIY的妙方

 
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